Guida puntuale e maneggevole per il cultore come per il neofita di Tai ji quan, la disciplina del movimento supremo, apice delle pratiche esperienziali della medicina tradizionale cinese, di cui rappresenta un valido momento di autoriequilbrio energetico e di antistress. Teoria, pratica, esperienza interiore, i tre inscindibili e complementari ambiti  di questa antica metodica di meditazione in movimento, divengono le tre successive per di questo manuale che spiega ed illustra la pratica del Tai ji quan secondo lo stile interno della scuola Yang, evidenziandola in oltre 700 disegni. Con una straordinaria dovizia di particolari vengono così introdotti i due principali esercizi a solo e a mani nude di Tai ji quan, la forma lunga e la forma breve. La forma lunga, i 108  movimenti della forma antica, viene esposta nelle sue tre successive parti, Cielo, Uomo, Terra. La forma breve, i 24 movimenti della forma recente di Pechino, viene introdotta secondo la successione codificata dalla Commissione statale cinese per l’educazione fisica e per lo sport. Un’opportunità unica per scoprire e approfondire la tradizionale disciplina cinese volta ad armonizzare le stato vitale dell’organismo, prevenire le malattie e combattere lo stress.